Oksitosin, nam-ı diğer aşk hormonu, bağlanma hormonu ya da sarılma hormonu. Oksitosin, Yunanca da hızlı doğum anlamına gelmektedir. Doğum sonrasında salgılanan bu hormon anne ile yavrusu arasındaki bağlılığın artmasında önemli bir yere sahiptir. Oksitosin anne ile bebek arasında bir bağlılık kurduğu gibi çiftler arasında da bağlılığın ve aşkın gelişmesini sağlamada da rol oynamaktadır. Oksitosin; sarılma, öpme, cinsel çekim gibi ilişkideki bağı güçlendiren davranışları arttırarak çiftler arasındaki bağı kuvvetlendirir.

İlişkinizde eskisi kadar tutku, özlem, sevgi ve bağlılık olmadığını düşünüyorsanız bunun bir nedeni de oksitosin hormonlarının yeterince salgılanmıyor olması olabilir. Oksitosin ve vezopresin hormonları aşk ve sadakat hormonlarıdır. Bu iki hormonda bağlılık ile ilişkili bulunmuştur. Oksitosin ve vezopresin beyinde hipotalamus kısmında salgılanmaktadır. Burada üretilen hormonlar hipofizde depolanarak kana salgılanmaktadır. Bu iki hormonun erkek ve kadınlarda orgazm sırasında salgılandığı ayrıca kadınlarda da doğum ve emzirme sırasında ortaya çıktığı gözlemlenmiştir. Çayır ve dağ sıçanları üzerinde yapılan bir çalışmada oksitosin ve vezopresin salgısının tek eşli beraberliklerin, aşk ve sevgi ilişkilerini, bağlılığı arttırdığı görülmüştür.

Boşanma nedenleri arasında ilgisizlik ilk sırayı yer almaktadır. İlgisizlik aslında oksitosin salınımını da azaltmaktadır. Tanışma sırasında ya da flört zamanında birbirini arayan merak eden, özleyen, birlikte vakit geçiren, küçük sürprizlerle mutlu olan bazı çiftlere evlendikten sonra da neler oluyor? Sarılmada, konuşmada, beraber vakit geçirmede, eğlenmede azalma ve oksitosin seviyesinde karşılıklı düşüş, evliliği boşanmaya götüren etkenlerden biri haline geliyor?

Üzülmeyin ve endişe etmeyin. İlişkinizi güçlendirmek ve azalan sevgiyi geri getirmenin, evlilikteki uyumu yakalamanın yani oksitosin seviyesini arttırmanın birçok yolu var. Oksitosinin tek eşli beraberliğin oluşumunu ve ilişkideki uyumun devamındaki etkisine bakılırsa ona boşuna aşk hormonu demediklerini anlayacaksınız. İlişkinizin kalitesinin arttırılmasında, aşk, sevgi ve sadakatin oluşmasında önemli bir yere sahip olan oksitosin hormonun arttırılması için şunları yapabilirsiniz:

Aşağıda sıralanacak olan yöntemleri her gün ve sürekli yapmaya özen gösterin. Evlilik uyumu ve aşkında ilişkiniz boyunca sergilemeye özen gösterin.

Sarılmak

Sarılmak, oksitosin hormonunun salgılanmasını sağlar. Sarılmak eşinizle aranızda olan bağı güçlendirir.  Aşk, arkadaşlık, sevgi, şefkat gibi duyguları açığa çıkarır. Yalnızlık duygusunu azaltarak hayatta iyi ve kötü günde sarılabilecek bir destekçiniz olduğunu gösterir. 20 saniye ve üzerinde sarılmanın sarılanları iyi hissettirerek oksitosin hormonu salgılatarak sarılanlar arasında güçlü bir bağ oluşturur.

Şükran Anları Aramak

Minnet duymak, şükretmek mutluluğun anahtarıdır. Eşinizle yürürken, sohbet ederken, kahvaltı yaparken, film izlerken, çocuklarla oynarken ve daha birçok anda bu güzel zamanlar için minnettar olmalısınız. Bu minnet duygusu bağlılığın artmasını sağlayacak oksitosinin salgılanmasını teşvik edecektir. Ayrıca teşekkür etmek ve takdir ifadeleri kullanmakta iyi hormonları tetikler ve kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar.

Göz Teması Kurmak

Göz teması kurmak oksitosin seviyesini arttırır. Göz teması kurmak eşinize onu önemsediğiniz ve onu ciddiye aldığınız mesajını verir.

Masaj Yapmak/Yaptırmak

Masaj fiziksel gevşemeyi sağladığı gibi oksitosin seviyesini de arttırmaktadır. Masaj sonrası kinini kortizol seviyesi düşer, kendini rahatlamış ve sakinleşmiş hisseder.

Duyguları Paylaşmak

Eşinize karşı hissettiğiniz olumlu ve güzel duyguları samimi bir şekilde ifade edin. “Seni seviyorum”, “İyi ki varsın”, “ Hayatın seninle güzel” gibi sevgi ifadeleri eşinizle olan bağınızın artmasını sağlayacaktır. Eşiniz ile kalp aracılığıyla bağ kurun.

Aile Toplantısı Yapmak

İlişkinin geleceği, sorunlar, ev ekonomisi, çocuklar, gelecek planlaması gibi konuları konuşacağının haftalık toplantılar yapın. İlişkinin yürümesi adına bu konuları ele almak eşleri birbirine çok güçlü bir şekilde bağlayabilir.

Sevişmek/ Cinsellik

Oksitosin hormonu hem kadında hem de erkekte orgazm sırasında çok yüksek seviyede salgılanır. Düzenli bir cinsellik eşlerin birbirlerine olan bağlılıklarının ve sevgilerinin artması, stres seviyelerinin düşmesi adına önemlidir.

Arkadaşlarla Vakit Geçirmek

Arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle vakit geçirirken yaşadığınız olumlu duygular kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Bu da oksitosinin salgılanmasına katkı da bulunur. Eşiniz ile birlikte sosyal ortamlarda ne kadar çok vakit geçirirseniz birbirinize olan yakınlığınızda o kadar artacaktır.

Baş başa Vakit Geçirmek

Arkadaşlar ve sevdiklerinizle vakit geçirmek ne kadar önemliyse birbirinizle baş başa vakit geçirmek ilişkinin kalitesinin arttırmak için o kadar önemlidir. Sinemaya , tiyatroya, yemeğe gitmek, masa başı oyunlar ( tavla, satranç vb.) beraber kitap okumak baş başa yapabileceğiniz etkinliklerden bazıları.. Bu etkinlikler çeşitlendirmek sizin elinizde…

Meditasyon/ Yoga Yapmak

Meditasyon/ yoga yapmak kişinin sakinleşmesi, dinginleşmesi adına önemlidir. Bu egzersizler oksitosin salınımını da arttırmaktadır. Yalnız ya da eşinizle beraber bu etkinlikleri yapabilirsiniz.

Hediye Almak

Özel günlerde olsun diğer günlerde fark etmez. Eşinize onu mutlu edecek hediyeler almak, küçük jestler yapmak aranızdaki bağı ve sevgiyi güçlendirir. Eşinizin mutlu olduğunu görmek sizin de kendinizi mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.

Müzik dinlemek

Eşinizle beraber sevdiğiniz şarkıları dinlemek, beraber söylemek hatta kareoke yapmak ruh halinizi, odaklanmanızı, iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Müzik eşiliğinde eşinizle dans etmek, sarılmak oksitosin salınımına yardımcı olacaktır.

Yardımsever Olmak

Fedakâr ve kibar olmak oksitosin salınımını arttırır. İhtiyacı olan birine yardım etmeki kan bağışlamak, yardım kolisi hazırlayıp dağıtmak, sosyal yardım derneklerinin faaliyetlerine katılmak gibi yardım faaliyetleri eşinizle olan ilişkininizin güçlü olmasını sağlayacaktır.

Evcil Hayvan Sahiplenmek

Yapılan bazı çalışmalar hayvan naşı okşamanın oksitosin seviyesinin arttırdığı göztermektedir. Sadece baş oksamak değil evcil hayvanınızı kucaklamak, sarılmak da aynı etkiyi gösterir.

Aktif ve Empatik Dinlemek

Göz teması kurmak oksitosin seviyesini arttığı gbi eşinizi aktif dinleme, onu anlamak ve onunla empati kurduğunuzu hissettirmekte ilişkinize olumlu yansıyacaktır.

Oksitosin seviyesinin arttırmak eşinizle yaşadığınız sorunların çözümünde tek başına yeterli olmasa da etkili bir yöntemdir. Eşiniz ile yaşadığınız sorunlarla başa çıkamıyorsanız profesyonel bir yardım almalısınız.