Evliliği Boşanmaya Götüren Zehirler ve Panzehirleri

İlişkiler

Murat Atila
09 Haziran

Evliliği Boşanmaya Götüren Zehirler ve Evliliği Güçlendiren Panzehirler

Gottman çiftlerin diyaloglarında; mahşerin dört atlısını (evliliği bitiren 4 zehir) kullanıp kullanmadıklarına bakar. Mahşerin dört atlısı ise; eleştiri, savunma, saygısızlık ve duvar örmedir.. Eşler bunları eşleriyle olan ilişkilerinde kullanıyorlarsa ayrılmaya yaklaşıyorlar demektir.

1- ELEŞTİRİ

Usta evlilerde çiftler problemi bir futbol topu gibi olsun beraber tutarlar. Boşanma sürecindeki evlilerde ise her iki tarafta problemi karşı tarafa atarlar. ( Futbol topunu karşılıklı tekmelemek) Sorunun karşı tarafta olduğunu söyler dururlar.

Eleştiri eşinizin kişiliğinin kusurlu olduğunu ima eden bir şikayet şeklidir. Eleştiri yapan, bir davranışa odaklanmak yerine eşinin kişiliğine saldırır. Eleştirinin panzehiri "ben" ifadesinin kullanarak duygularınız hakkında konuşmaktır.

Usta evliler bunu yapıyorlar? Şikayet ediyorlar ama kendilerinden bahsediyorlar. Duygularından , yaptıklarından bahsediyorlar.

Kendinden bahset

Ne hissettiğinden bahset

Neye ihtiyacın olduğundan bahset

Örnek:

Akşam yemeğinde sürekli kendinden bahsettin ama bana günümün nasıl geçtiği hakkında hiçbir şey sormadın (kendinden bahset ) ve bu duygularımı incitti (Ne hissettiğinden bahset). Bana günümün nasıl geçtiğini sormana gerçekten ihtiyacım var. (Neye ihtiyacın olduğundan bahset )

Acemi evliler ne söyler?

"Akşam yemeğinde kendinden bahsedip durdun, bana günümün nasıl geçtiğini bile sormadın, sen bencilin tekisin!" Bu bir soru değil suçlama ve saldırıdır.

İlişkiyi öldüren ikinci zehir burada devreye girer. Suçlanırsanız kendinizi saldırıya uğramış hissedersiniz. Bu durumda da savunma devreye girer.

2. SAVUNMA

Savunmaya geçmenin çiftlerde iki yolu vardır: Birincisi; haklı olduğunu düşünüp hakli bir öfke ile karşılık verebilirim diyerek şikayete karşı öfke ile yükselmektir. İkincisi ise masum bir kurban gibi davranabilirim. Bunun en yaygın yolu "sızlanmadır."

Savunma hiçbir zaman sorunu çözmez. Aslında eşinizi suçlamanın gizli bir yoludur. Savunmacılığın panzehiri ; çatışmanın bir kısmı için bile olsa sorumluluğu üstlenmektir.

Usta evliler şikayeti şahsi saldırı olarak algılamaz.

-Haklısın bugün ben kendimden bahsettim. Stresliydim. Seni sormadığımı sen söyleyince farkettim. Özür dilerim günün nasıl geçti?

3. SAYGISIZLIK (Aşağılama, hakaret, küfür vb.)

Boşanmanın en belirgin habercisidir. Küçümseme-aşağılama eleştiriden farklıdır. Çünkü küçümseyerek kendini partnerinden üstün gösterirsin, yüksek bir seviyeden konuşursun. Örneğin eşinizden daha titiz, temiz, düzenli, akıllı hissettiğinizde onu aşağılama ve tepeden bakma ihtimaliniz artar.

Eşinize hakaret ettiğinizde, lakap taktığınızda, alay ettiğinizde eşiniz "hayatım bana doğru yolu gösterdin, çok teşekkür ederim. Senin için ne yapsam az. Çok mutlu oldum." demesini mi bekliyorsunuz. Aşağılama aşağılamayı, hakaret hakareti doğurur. Eşine hakaret eden hakaret edilmeyi göze almıştır.

Bazende eş susmayı tercih eder. Duyguları incinir.

Aşağılama boşanmanın en belirgin göstergesidir.

Aşağılama, alaycılık, lakap takmak, göz devirmek, tehdit, düşmanca yaklaşmak üstünlük ifadeleridir. Aşağılamanın ortadan kaldırılması gerekir. Aşağılamanın panzehiri birbirine saygılı davranmak ve ilişkide takdir kültürü oluşturmaktır.

Usta (Mutlu) Evliler ne yapıyorlar?

Evliliklerinde saygı ve takdir kültürü inşa ederler. Eşlerinin yaptıkları küçük şeyler için teşekkür ederler.

Çamaşırları topladığın için teşekkür ederim.

Akşam yemeğindeki sohbetten keyif aldım.

Bebeğimize mama hazırladığın için teşekkür ederim.

Pantolonumu ütülediğin için teşekkür ederim.

Yemeklerin çok lezzetli ellerine sağlık

Takdir, teşekkür kültürü hem sevgiyi hem de saygıyı karşı tarafa iletir.

Aşağılamak, hakaret etmek, üstünlük taslayan şeyler bulmak için çevreyi arayacağınıza ; övebileceğiniz, takdir edebileceğiniz şeyler bulmak için çevreyi tarayın. Bu her türlü ilişkide de çok önemlidir.

4. DUVAR ÖRMEK

Çatışmadan duygusal olarak geri çekilmektir. Biri konuşurken jest ve mimikler ile tamamen katılmasa bile dinlediğini göz teması kurarak göstermek. Duvar ören ise kollarını bağlar. yönünü ( sırtını) döner, sağa sola bakar. Bu durumda da ciddiye alınmadığını düşünen eş öfkelenerek sesini yükseltir. Bağırmaya başlar. Bu karşılıklı da olabiliyor.

İlk üç zehrin sonucunca duvar örme meydana gelir . Bu zaman alır. Ancak gerçekleştiğinde bir alışkanlığa dönüşür. Duvar örmenin panzehiri; en az 20 dakika ara vermek, sakinleşmek ve sonra konuşmaya geri dönmektir.